点点策略网血压高不高不能靠感觉，越没症状越容易被忽略

很多人判断血压，习惯先问自己有没有头晕、头痛、心慌。早晨起床精神不错，白天照常上班，晚上也能吃能睡，便觉得血压大概没问题。可血压升高并不一定会马上让人难受。有些人的数值已经偏高，身体却几乎没有明显提醒，日子照常过，问题也就这样被拖了下去。

血压升高时，身体有时会出现后脑发紧、脸发热、耳朵嗡嗡响，或者走快后胸口发闷。但这些感觉并不固定，也不是每个人都会有。熬夜、紧张、饥饿、颈肩僵硬，同样可能让人头昏不舒服。反过来，即使一点感觉都没有，也不能说明血压一直平稳。只靠“难不难受”来判断，就像不开仪表盘，只凭发动机声音猜车速，很容易看错。

血压长期偏高，真正需要留意的往往不是当下有没有头晕，而是血管一直承受着较大的压力。刚开始时，身体还能慢慢适应，人不一定察觉。时间久了，心脏为了把血液送出去，需要更费力地工作；脑部、眼睛和肾脏里的细小血管，也可能在日复一日的冲击下逐渐受到影响。

这些变化早期通常比较安静，不一定会带来明显疼痛。等到活动耐力下降、夜里胸闷、视物模糊，或检查发现异常时，血压偏高可能已经持续了一段时间。因此，不能把有没有症状当成判断血压是否正常的标准，更不能等身体难受了才想起测量。

越是平时觉得自己身体不错的人，越容易把测血压这件事往后放。年轻时熬夜多、饭菜偏咸、体重逐渐增加，或者家里有人血压偏高，都可能让风险慢慢上升。中年以后，如果工作压力大、平时活动少、经常饮酒，血压也更容易出现波动。没有症状，只能说明身体暂时没有用明显的不适来提醒，并不代表可以完全不管。

想知道血压到底高不高，最直接的办法还是实际测量。测量前先安静坐几分钟，不要刚爬完楼、洗完热水澡、喝完浓茶咖啡，或情绪激动时立刻测。手臂自然放松，袖带位置合适，测量过程中尽量不说话，双脚平放，不要翘腿。一次数值偏高，不必马上慌张。可以间隔一两分钟再测一次，并在不同日期、相近时段继续记录。血压会受到睡眠、情绪、运动和饮食等因素影响，偶尔波动并不少见。

真正有参考意义的，是一段时间内的整体变化。若连续多次偏高，或者家中测量与外面差别较大，应尽早进一步了解原因，而不是凭感觉自行下结论。已经发现血压偏高的人，也不要因为“今天没头晕”就随意停药或减少用量。血压控制得平稳，可能正是目前管理方式起了作用，并不代表问题已经消失。平时还要少吃过咸的菜、腌制食品和重口味外卖，饮酒不要过量，久坐一段时间后起身活动，体重明显增加时及时调整，睡眠也尽量规律。